年長：生活リズムの修正、改善？？
こんにちは、ゆーです。
年長(5歳)の娘の生活リズムを変更したのでmemo
娘は1歳から保育園へ通っています。
当時はコロナなどなかったので、普通に出社して仕事、帰り際にお迎えに行き、帰宅後夕飯の準備→お風呂→就寝のサイクルでした。
【1歳時】
17:00頃お迎え
17:30～18:30で帰宅＆夕飯作り
18:30～19:30で夕飯
19:30～お風呂
21:00就寝
まぁまぁ頑張ってるサイクル！1歳ということもあったし頑張ってたのもあり、21時就寝していました！
しかし、2歳で転園したと同時にコロナ発生と夫の在宅勤務が始まったため生活リズムがガラガラと崩れました。。
(定員の関係で低年齢児の保育園だったため遅かれ早かれ転園の必要があった＆自宅の近くに新設保育園ができたため好都合と転園。問題があったわけではない。)
また、私の部署移動などで終業時間の変更があり、お迎えの時間も少し遅くなったりで…
【2歳～5歳】
17:45頃お迎え
18:00～19:00で帰宅＆夕飯作り（夕飯って夫の分もとなると作る時間が余計にかかる気がするのは何故だろう…ｗ）
19:00～20:00で夕飯（娘は食事がゆっくりで1時間はかかる。。）
20:00～お風呂（お風呂後だらだらと遊びtaimeになっていた）
22:00就寝
保育園でしっかりお昼寝しているということもあり、帰宅後も元気いっぱいでなかなか寝ず。
眠気もあまりこなかったようで22:00までしっかり起きていました。
また、コロナもあり帰宅後すぐお風呂コースにしようと考えたりしたのですが、
帰宅後はお腹すきすぎてご飯も待てず、パンなど食べて過ごしていたというのもあり、
お腹すいてるから嫌だ、とイヤイヤされており、夕飯→お風呂の流れは変わらずでした。
しかし、年長の秋になり、小学生へ向けての準備として保育園でのお昼寝が廃止に。
眠かったらお昼寝しても良いことになっているようですが、遊び＞眠気の年長さんは皆が遊んでいるにも関わらず自分だけが寝るなんてあり得ない！ということでお昼寝はしない模様。。
そんな状態だと、帰宅後夕飯を待っている時間で、夕飯後お風呂に入る前に…と、隙を見てはお夕寝するようになってしまいました。
さすがにお風呂に入らずに寝てしまっては翌日へ影響ありなので、寝そうなところを起こしてご飯食べさせお風呂に入れさせというのがすごく面d大変で…。
また、降園後に公園でお友達と遊びたがり、遊んだことで更に疲れて帰宅後寝てしまうという最悪なループ。。
そして、一瞬でも寝てしまうと回復ゲージがぐぐぐっと戻るのか、やっぱり22時まで起きている…という謎現象。
公園でお母さま方とお話させていただいたところ、帰宅後お風呂→夕飯の流れとしているご家庭が多いそうで…！？
コロナの時期から流れを変えた、というお話を伺って、うちもそろそろ帰宅後の流れを変えようかなと思い立ったのでした。
思い立ったが吉日。
ちょうど、早く帰りたいのに降園後に公園に行かされ、
更には〇時に帰るよといっても無視して遊び続けるという”わるいこと”をし続けたので、
お約束を守らない子の言っていることは聞かないよ、と、
帰宅後リビングも踏ませずギャン泣きしている娘を風呂場に連れ込み無理やりお風呂。
それからご飯の流れに持っていきました。
その日はイヤイヤしていましたが、夕飯たべつつまったりな時間を過ごしていたところで、
夕飯の前にお風呂に入るとゆっくりすごせるということを理解した様子。
「どう？お風呂先に入るとゆっくりできてよいでしょ？」
「うん」
「これからはお風呂先にする？良い？」
「いいよ！」
ということで、この無理やりの1件からサイクル修正
【5歳】
17:45頃お迎え
18:00～19:00で帰宅＆お風呂
19:00～夕食つくり＆夕食
21:00～21:30で就寝
21時くらいから歯磨きして絵本読んで就寝というのが定番になりました。
帰宅してからお夕寝というのも相変わらずありますが、お風呂さえ入ってくれていればもう寝てしまってもいいやという気持ちでいます。
実際、夕飯食べながら就寝とかかなりあります。
歯磨きがーーーーー、と思いつつ、朝しっかり歯磨きすることにしていっぱい寝させてあげるのも大事かな、と。
（通常は夜のみフロスをしているのですが、そんな日は朝にフロスすることに）
今日なんて、髪の毛乾かしてよし夕飯、というタイミングで眠りに…
起こしても、もう髪乾かしたし寝ても問題ないのわかってるよというかのように起きず、
そのまま就寝しました^^;
そんあ日もあって良いよね。
自分も休みの日はお昼寝したいし、
子供ならなおさら睡眠時間大事だろうから、少しでもゆっくりできるようにしてあげられたらと思います。
遅くまでといっても22時ですが、そこまで起きてて良いものかと悩んでいた時期もあったので、21時、21時前に寝てくれるのは生活リズム的には大満足。
これから小学生になったときも、帰宅後お風呂の流れがあると生活しやすいのかなと勝手に思っています。
ただ、寝てしまわれると公文の宿題やる時間がないんだよね。。そこだけが…悩ましい…
